Entspannungsübungen: Wie finde ich zu innerer Ruhe und Gelassenheit

Streit, Ängste, Unsicherheit oder Belastungen am Arbeitsplatz, in der Familie können zu körperlichen und seelischen Anspannungen führen. Mit einer Entspannungsübung finden Sie wieder innere Ruhe und Gelassenheit. Die Übung wirkt beruhigend und führt zur Gelassenheit dadurch dass andere Hirnwellen (Alpha-Wellen) angestrebt werden. Bei erhöhter Konzentration, Angst und Stress sind hauptsächlich Beta-Wellen messbar.

Entspannungsübungen können Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder auch ein einfacher, gemütlicher Spaziergang sein.